VIII Anillada el próximo 16 de marzo (quedadas ciclistas en Madrid)

VIII Anillada el próximo 16 de marzo (quedadas ciclistas en Madrid)

VIII ANILLADA EL PRÓXIMO 16 DE MARZO

VIII ANILLADA EL PRÓXIMO 16 DE MARZO

Efectivamente, tuvimos un mes de febrero con bastante mal tiempo para pedalear al aire libre y no pudimos celebrar ninguna Anillada…¡¡Pero este mes podemos celebrar 2 Anilladas!!. Recuerda que las Anilladas son las quedadas ciclistas en Madrid que organizamos desde La comunidad del anillo verde.

La pasada Anillada tuvo lugar ayer y fue de un recorrido bastante largo para lo que solemos hacer, por eso, para equilibrar, la Anillada del próximo 16 de marzo será de una distancia bastante menor: aproximadamente 30 kilómetros.

Recuerda que si conoces algún recorrido que quieras que hagamos en alguna Anillada, sólo tienes que enviar un correo con tu propuesta. El único requisito es que realmente conozcas el recorrido propuesto 🙂

La comunidad del anillo verde

La comunidad del anillo verde

Como siempre habrá dos puntos de encuentro, uno para los que quieran hacer más kilómetros y otro donde recogeríamos a los que se apunten a hacer esos 30 kilómetros mencionados con anterioridad.

Si te interesa asistir, sólo tienes que enviar un correo a: comunidaddelanilloverde@gmail.com.

No te olvides de poner en el título: “VIII Anillada” (nuestras quedadas ciclistas en Madrid)

¿Qué son las Anilladas?

Para los que no sepáis lo que son las Anilladas, se trata de las quedadas ciclistas en Madrid,  que organizamos los miembros de la comunidad del anillo verde para pedalear en grupo por Madrid.

Son gratuitas y el único requisito es seguirnos en Facebook o Twitter.

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Ganador del I concurso de fotografía anillera. Juan José M.

No he ido nunca a las Anilladas, ¿cómo funcionan?

1. Aquí el ritmo lo marca el último. Hemos de tratar de ir siempre en grupo y ayudándonos.

2. Por la mera asistencia, cada participante asume su responsabilidad en caso de accidente o infracciones de tráfico.

3. Revisa la bici antes de emprender cualquier ruta, evitarás averías.

4. Es conveniente que lleves elementos para reparar pinchazos, agua y comida.

Otras entradas relacionadas:

Crónica de la VI Anillada: el maravilloso camarote de los hermanos Marx

Receta para cocinar una Anillada (quedada ciclista) para 11: crónica de la IV Anillada.

Nota: si te ha gustado la entrada, no te olvides de hacer click en los anuncios que encontrarás en la parte derecha de esta web. Recuerda, ¡ la web no se hace sola ! 🙂

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Consejos para pedalear un día de viento

Consejos para pedalear un día de viento:

Llegó uno de tus momentos favoritos del fin de semana ¡ tu momento de ir a pedalear un rato!. Te disfrazas de ciclista (mola cuando los vecinitos te ven salir del ascensor y piensan que en su bloque vive Alien el octavo pasajero…y que encima ese extraterrestre les diga “¡hola!” les hace poner cara de “¡¡esto lo cuento en el cole!!), corres la cortina y ves que todos los árboles se doblan de un lado a otro. Efectivamente, no vas a pedalear sólo, te va a acompañar un incómodo compañero: el viento. No tienes rodillo, ni carnet de gimnasio, ni bicicleta estática, pero miras al viento a los ojos y dices: ¡hoy salgo a pedalear!.

Pues bien, en esta entrada, encontrarás algunas recomendaciones para pedalear un día de viento.

La comunidad del anillo verde
La comunidad del anillo verde

Consejos para pedalear un día de viento:

1. Elegir bien la ruta: si vas a pedalear por el anillo verde ciclista o carril bici de Madrid, es muy subjetivo, pero la recomendación es que elijas zona sur. En zona norte te encontrarás los Pau´s o la bajada/subida al Estadio Olímpico, donde el viento, en general, “atiza” bien.

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2. Si vas a pedalear un día de vientoprocura no ir solo, te permitirá ir mucho más cobijado o por lo menos hacerlo durante ciertos momentos (pero sobre todo, ¡da relevos, cab….!). Yendo a rueda de otro (uno sólo) se ahorra el 25% de la energía necesaria para mover la bici…y eso explica porque se te intentan pegar algunos en las rectas de Las Rosas o en el Parque Lineal del Manzanares. Lo dicho ¡da relevos, cab…!. Lo ideal es dar relevos cada 5 minutos, no para ir más rápido, sino para descansar más.

3. Trata de llevar gafas: los que las llevamos de continúo no tenemos problema, pero los que no las lleváis, conviene que ese día os las pongáis. Esta es una importante recomendación para pedalear un día de viento.

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4. Cadencia: si tienes el viento de cara, es mejor una mayor cadencia aunque vayas más lento, es lo que nos recomienda el compañero David. Si por el contrario, el viento lo tienes a favor, como indica Javier, otro compañero de La comunidad del anillo verde, es recomendable hacer justo lo contrario o estarás dando “pedaladas en vacío”.

5. Ropa: ya que tienes un enemigo, el viento, no tengas dos, el viento y la ropa. Para evitar que te haga efecto vela y tengas la sensación de ir arrastrando un peso, lo mejor es que lleves ropa ajustada.

6. Ayuda a incrementar la estabilidad de la bicicleta: la bicicleta tendrá mucha más estabilidad si pedaleas y con ello la rueda trasera recibe tracción. Si vas pedaleando en una bajada contra el viento, bajar un piñón y pedalear, te dará mucha más estabilidad.

7. Mantén una actitud mental positiva: durante las horas que estés pedaleando, el viento será inmisericorde, así que piensa lo siguiente: no podrás mantener tu velocidad media habitual…pero pedalear un día de viento te ayudará a mejorar tu resistencia física.

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A José M. El timbre en la calle Fuencarral

8. Mejora tu aerodinámica: todo aquello que sobresalga de la franja que marcan tus hombros, te restará aerodinámica.

9. El último de la lista de consejos para pedalear un día de viento, es que no te olvides de comer y beber. Si te obcecas en luchar contra el viento, te olvidarás de alimentarte e hidratarte y entonces si que te vendrá una pájara más grande que las que a veces salen en los programas del corazón.

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¿Qué consecuencias puede tener que practiques ejercicio de manera esporádica?. El Tarzán del fin de semana

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