Consejos para pedalear un día de viento

Consejos para pedalear un día de viento:

Llegó uno de tus momentos favoritos del fin de semana ¡ tu momento de ir a pedalear un rato!. Te disfrazas de ciclista (mola cuando los vecinitos te ven salir del ascensor y piensan que en su bloque vive Alien el octavo pasajero…y que encima ese extraterrestre les diga “¡hola!” les hace poner cara de “¡¡esto lo cuento en el cole!!), corres la cortina y ves que todos los árboles se doblan de un lado a otro. Efectivamente, no vas a pedalear sólo, te va a acompañar un incómodo compañero: el viento. No tienes rodillo, ni carnet de gimnasio, ni bicicleta estática, pero miras al viento a los ojos y dices: ¡hoy salgo a pedalear!.

Pues bien, en esta entrada, encontrarás algunas recomendaciones para pedalear un día de viento.

La comunidad del anillo verde
La comunidad del anillo verde

Consejos para pedalear un día de viento:

1. Elegir bien la ruta: si vas a pedalear por el anillo verde ciclista o carril bici de Madrid, es muy subjetivo, pero la recomendación es que elijas zona sur. En zona norte te encontrarás los Pau´s o la bajada/subida al Estadio Olímpico, donde el viento, en general, “atiza” bien.

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2. Si vas a pedalear un día de vientoprocura no ir solo, te permitirá ir mucho más cobijado o por lo menos hacerlo durante ciertos momentos (pero sobre todo, ¡da relevos, cab….!). Yendo a rueda de otro (uno sólo) se ahorra el 25% de la energía necesaria para mover la bici…y eso explica porque se te intentan pegar algunos en las rectas de Las Rosas o en el Parque Lineal del Manzanares. Lo dicho ¡da relevos, cab…!. Lo ideal es dar relevos cada 5 minutos, no para ir más rápido, sino para descansar más.

3. Trata de llevar gafas: los que las llevamos de continúo no tenemos problema, pero los que no las lleváis, conviene que ese día os las pongáis. Esta es una importante recomendación para pedalear un día de viento.

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4. Cadencia: si tienes el viento de cara, es mejor una mayor cadencia aunque vayas más lento, es lo que nos recomienda el compañero David. Si por el contrario, el viento lo tienes a favor, como indica Javier, otro compañero de La comunidad del anillo verde, es recomendable hacer justo lo contrario o estarás dando “pedaladas en vacío”.

5. Ropa: ya que tienes un enemigo, el viento, no tengas dos, el viento y la ropa. Para evitar que te haga efecto vela y tengas la sensación de ir arrastrando un peso, lo mejor es que lleves ropa ajustada.

6. Ayuda a incrementar la estabilidad de la bicicleta: la bicicleta tendrá mucha más estabilidad si pedaleas y con ello la rueda trasera recibe tracción. Si vas pedaleando en una bajada contra el viento, bajar un piñón y pedalear, te dará mucha más estabilidad.

7. Mantén una actitud mental positiva: durante las horas que estés pedaleando, el viento será inmisericorde, así que piensa lo siguiente: no podrás mantener tu velocidad media habitual…pero pedalear un día de viento te ayudará a mejorar tu resistencia física.

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A José M. El timbre en la calle Fuencarral

8. Mejora tu aerodinámica: todo aquello que sobresalga de la franja que marcan tus hombros, te restará aerodinámica.

9. El último de la lista de consejos para pedalear un día de viento, es que no te olvides de comer y beber. Si te obcecas en luchar contra el viento, te olvidarás de alimentarte e hidratarte y entonces si que te vendrá una pájara más grande que las que a veces salen en los programas del corazón.

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INFOGRAFÍA DE LA EVOLUCIÓN DE LA COMUNIDAD DEL ANILLO VERDE

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IV Anillada el próximo sábado 23 de Noviembre: ¿que va a tener de diferente?

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¿Qué es la “anillada”?

Son las quedadas ciclistas (también llamadas Kedadas ciclistas) que periódicamente organizamos en “la comunidad del anillo verde“.

Tratamos de pedalear por tramos del carril bici o anillo verde ciclista de Madrid, que nos permitan enlazar con otros carriles bici. Aunque no es tanto el pedalear, sino pasar un rato en compañía de gente con tu mismo hobby: pedalear.

Lógicamente cada uno asume su única responsabilidad en lo relativo al como circular y los participantes en la Anillada, con su asistencia, dan por aceptado este hecho.

IV Anillada: dato previo importante:

Lo más importante de la Anillada (quedada ciclista) es la actitud de los participantes. Tenemos que intentar configurar un grupo más o menos compacto para que nos vayamos ayudando unos a otros, por lo que el ritmo lo marcarán los de “menos kilómetros en las piernas”. Si alguien quiere quedar otro día, para “darle cera”, es cuestión de hablarlo puesto que es viable (comunidaddelanilloverde@gmail.com) y de hecho ya se han dado estas situaciones. Pero insisto, nos adaptaríamos al ritmo de l@s que lleven menos rodaje.

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La IV Anillada va a ser diferente al resto: tendrá dos peculiaridades

Aparte de que será en la que más frio haga respecto a las anteriores, va a tener una peculiaridad añadida: va a estar dirigida a aquellos miembros de “la comunidad del anillo verde” que estáis menos acostumbrado a hacer largas distancias. Si en las anteriores Anilladas hemos pedaleado en distancias en algunos casos superiores a los 50 kilómetros, en esta haremos aproximadamente 30. Es más, me he coordinado con Marian y Paloma y hemos pensado en un recorrido bastante sencillito dentro del trazado del anillo verde.

¿Por qué configurar así la IV Anillada?

Nos hemos dado cuenta que algunos de vosotros tenéis ganas de venir, pero os da cierto reparo el hecho de hacer distancias a las que no estáis acostumbrados. Este hecho se ve agravado por otra variable: el pensar que vais a pedalear con gente que os va a llevar “con la lengua fuera” (respecto a este aspecto, recomiendo leer el punto anterior de esta entrada “IV Anillada: dato previo importante”).

Mensaje a transmitir con la IV Anillada:

Esta IV Anillada está diseñada para usuarios de nivel medio, y sobre todo, trata de transmitir un mensaje tremendamente claro: para pertenecer a la comunidad del anillo verde no hace falta “ser un máquina”, aquí cabemos todos. Sobre esa base, configuraremos Anilladas de diferentes niveles, atendiendo también a los que pedalean menos distancias. El mejor ejemplo de ello es la IV Anillada 🙂

Si te interesa participar, ruego envíes un mail, con el título IV Anillada, a comunidaddelanilloverde@gmail.com

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“El rincón de pitufina”: pasión por el ciclismo

Te presentamos una nueva sección en nuestro blog: “el rincón de pitufina”. En este caso la autora es nuestra compañera Yoli del Río, que con esta entrada se anima a hacer su primera incursión en el mundo de las bitácoras. Pero no solo nos remite este texto sino que se ha currado su propio logo: una pitufina de galleta.

Pitufina_en_bicicleta

Si tu también te animas a participar en nuestra bitácora, solo tienes que enviar un correo a comunidaddelanilloverde@gmail.com con el título “colaboración con el blog de la comunidad del anillo verde“. Eso si, te pedimos cierto compromiso de continuidad en la elaboración de entradas 🙂

“Pasión por el ciclismo” por Yoli del Rio

Definición de ciclismo: “Deporte que incluye distintas modalidades y disciplinas que tienen en común la utilización de la bicicleta…”.

En mi opinión, el ciclismo va mas allá. De pequeños lo vemos como un juego, luego de mayor piensas: ” voy a hacer un poco de ejercicio” y poco a poco te va “enganchando” hasta que te das cuenta que sientes “pasión” por la bicicleta.

Sientes un mar de emociones: libertad, seguridad, equilibrio, te hace volar.

Inspiración para los grandes genios:  

Efectivamente, incluso a los grandes genios le ha servido de inspiración.

Por ejemplo, Einstein era muy aficionado al pedaleo, de hecho, se encontraba conduciendo una bicicleta cuando descubrió algunas ideas fundamentales que habrían dado forma a su teoría de la relatividad.

Decía: “la vida es como andar en bicicleta, para conservar el equilibrio debes mantenerte en movimiento“. Si hasta a los genios les gustaba la bici por algo será, ¿no creeis?.

El ciclismo no entiende de edades ni de sexos y es uno de los mejores antidepresivos:

En el ciclismo lo único que verdaderamente importa es superarse a si mismo y para ello la clave del éxito es la constancia, el esfuerzo, la fuerza de voluntad, el sacrificio y el único fracaso es rendirse.

No importa la edad, ni el sexo, (asi que chicas a pedalear), lo único que se necesita es una bicicleta, los beneficios son múltiples.

Está clínicamente comprobado que es una de las actividades más completas y universales para prevenir dolores de espalda, proteger articulaciones y mejorar el sistema circulatorio e inmunológico, así como mantener tu salud psíquica en orden. Los que montan en bicicleta regularmente sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones. Montar en bicicleta y pedalear es uno de los mejores antidepresivos naturales que existen.

Algunas citas finales:

“Nada es comparable al sencillo placer de montar en bicicleta” . John F. Kennedy

“El ciclismo satisface muchas necesidades. Si te sientes en plan gregario, puedes salir en grupo. O puedes ir en solitario. Si te sientes agresivo, puedes ir rápido; si estás cansado y quieres relajarte, puedes ir despacio. Además la bicicleta no discrimina por edad”. Georgena Terry.

Y para vosotros, ¿que es el ciclismo?

Entrada elaborada por Yoli del Rio: autora de “el rincón de pitufina”.

Pitufina_en_bicicleta

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¡Probando¡ ¡ probando!: cambios en “la comunidad del anillo verde”.

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Os informo que se está en pleno proceso de pruebas para modificar (o incluso si hay suerte hasta para mejorar) algunas cosas en “la comunidad del anillo verde”.

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¿Qué significa eso de “pruebas para modificar algunas cosas”? ¿va a afectar a la III Anillada?.

En absoluto va a afectar a nuestras Anilladas (quedadas ciclistas) 🙂

Significa que se están introduciendo los siguientes cambios:

      – en el blog:vamos a empezar a trabajar con Google Adsense (tranquilos que nadie nace enseñado y los que no sepan que eso, luego os lo explico).

      – creando una nueva plataforma que está “gateando por la red”: nuestra propia web. Se trata de lacomunidaddelanilloverde.es. Insisto, está “gateando“, pero si os la encontráis navegando por ahí, recordad “que lleva vuestros apellidos”. Efectivamente es nuestra, no es de un hacker ni nada parecido.

¿Qué implicaciones tienen esas pruebas en el corto plazo?.

La de la web, absolutamente ninguna. De hecho es solo un boceto.

La del blog si que puede tenerlas y considero que tengo la obligación de comentarlas. Al empezar a trabajar con Google Adsense (¡por fin va a explicar que es eso!) empezaremos a tener anuncios (si no la he “liado parda” en el registro de Adsense) que veréis al final de las entradas (como el cuadradito amarillo que veréis al final de este texto, exactamente igual serán).

Estoy terminando de perfilar el tipo de anuncios, pero si notáis que aparece algún tipo de elemento de publicidad  que puedan molestaros (insisto, os aparecería en la parte inferior de las entradas del blog, justo al final del texto) ruego me lo digáis. No tiene porque ser así, pero desconozco con que criterios insertará Google los anuncios, pero si nos atenemos a las búsquedas que nos remiten…

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